잘 자는 것이 잘 사는 것노년기의 건강을 지키는 데 있어 숙면만큼 중요한 건 없습니다.충분히 깊게 자는 것만으로도 면역력 향상, 기억력 유지, 기분 개선, 혈압 안정 등에 도움이 됩니다.그래서 요즘 실버타운에서는 ‘먹는 것’만큼이나 ‘자는 환경’을 설계하는 데 신경을 씁니다.숙면을 방해하는 세 가지 – 빛, 소리, 온도조명: 지나치게 밝거나, 반대로 너무 어두운 환경은 생체리듬을 깨뜨립니다.소리: 미묘한 기계음, 복도 발자국 소리도 노인층의 얇은 잠을 깨우는 원인이 됩니다.온도: 체온 조절 능력이 떨어지는 노년기에는 약간의 온도 변화도 수면 질에 큰 영향을 줍니다.조명 설계 – 낮과 밤의 균형실버타운의 숙면 조명은 단순히 ‘불 켜기/끄기’가 아니라 생체리듬 조절이 핵심입니다.낮에는 밝고 자연스러운 빛큰 ..
